DIETA Los mejores 35 chistes y TIPS PARA ADELGAZAR

- Evito cosas que me engordan: Báscula, espejos y fotos.

- El segundo día de una dieta siempre es más fácil que el primero.Para el segundo día ya no estás a dieta

- La dieta es el único juego en el que gana cuando se pierde.

 PRIMER DIA DE GYM Y YA ME DUELE TODO!... 
Y ESO QUE NOMAS FUI A PREGUNTAR CUANTO 
COSTABA LA INSCRIPCIÒN .

- La dieta favorita de Hollywood es morirse de hambre

-"Algunas chicas tienen 90-60-90, y yo tengo 100% apetito".

 -Oye has bajado de peso
-Sí, voy al gimnasio
-Te ponen hacer mucho ejercicio?
-No, con lo que me cobran, ya casi no como!

  Sufro de una enfermedad que me impide 
  de hacer dietas...se llama

 HAMBRE.           

Dos mujeres peleando por el ultimo asiento del autobús, el boletero tratando de dar una solución a la situación pero no podía, en eso grita el chofer

-Que se siente la gorda!!

Las dos se fueron paradas por el resto del viaje...

Asunto arreglado!!

 
-  Sabes como se quita una mujer de encima  70 KILOS DE GRASA INUTIL?

-DIVORCIANDOSE

 - Hace dos semanas empece la dieta, ya he perdido 14 días

- Estoy a dieta, pero las tartas ricas no me engordan.

TIPS PARA ADELGAZAR

Tu alimentación debe ser variada, saludable y agradable al paladar.  
 No se trata de prohibir alimentos: pon en tu plato de todo pero en proporciones adecuadas. Elige una dieta baja en calorías y pobre en grasas saturadas, que
incluya vegetales, frutas, legumbres, cereales integrales, y pescado o carnes magras

- Come más fibra (Frutas y Verduras crudas)
La fibra te mantiene lleno por más tiempo y elimina tus deseos de comer azúcar. Obtén fibra  comiendo frutas (especialmente manzanas  ) y vegetales, granos enteros, nueces (las almendras son las mejores) y semillas  las personas cuyas dietas son predominantemente frutas y vegetales tienden a adelgazar más rápido  y mantienen su pesos por mucho más tiempo

-Come más despacio

Si comes deprisa acabarás comiendo más. El cerebro y el estómago tardan

unos veinte minutos en darse cuenta de que estás llena, así que tómate las

comidas con más calma. Come siempre sentada, deja el tenedor en el plato

entre bocado y bocado y mastica mucho los alimentos antes de tragártelos

- No te saltes el desayuno.
Si te saltas el desayuno y esperas hasta la media mañana o la tarde para comer, tu metabolismo  funcionará más lento causando que tú no quemes la grasa extra

- Toma mucha agua.
El agua reduce la cantidad de grasa almacenada en tu cuerpo  Cuánta más agua
tomes, mejor para tu cuerpo, además de que te llena el estómago  y te quita un poco el hambre.

Un estudio realizado mostró que se puede aumentar el proceso

metabólico en un 30 por ciento ingiriendo 500 ml de agua fría después de

cada comida.

Otro estudio demostró que beber 2 litros de agua al día contribuye a quemar 150 calorías más al día.

- Come fruta o ensalada antes de la comida

Un estudio mostró que las mujeres que tomaban un poco de manzana o de

pera antes de cada comida perdieron más peso que las que siguieron la

misma dieta baja en calorías sin tomar la fruta. La fruta es muy rica en

fibra, lo que contribuye a saciarte. En otro estudio, las personas que

tomaban una ensalada baja en grasas de 100 calorías antes de comer

después comían alrededor de un 12 por ciento menos que los que no la

tomaban.

-Come poca cantidad a menudo

Divide la ingesta de calorías en cinco o seis comidas más escasas o toma aperitivos saludables de manera regular como

 yogurt, fruta y frutos secos.

-Vigila las raciones

la ración de carbohidratos (es decir, parta, arroz o

patatas) debe caberte en la palma de la mano. Lo mismo debe aplicarse en

el caso de las proteínas (pescado, carne, queso, etcétera). En cuanto a la

fruta y verdura, puedes comer cuanto quieras.

- Cuidado con el alcohol

Las bebidas alcohólicas están repletas de calorías vacías que no pueden

almacenarse, por lo que el organismo las utiliza primero y almacena como

grasa todo lo que hayas comido de más con respecto a las necesidades de tu

cuerpo

- Limita la sal que consumes.
El sodio provoca retenciòn de agua y aumentes de peso (hinchazón)

- ¡Levántate y Haz Ejercicio! 
Tan pronto como te despiertas en la mañana ejercítate por al menos entre 30 minutos y una hora.  Estudios han mostrado que ejercitarse en la mañana puede quemar hasta 3 veces más grasa que cuando  uno se ejercita en cualquier otro momento durante el día.

- Ten cuidado con los carbohidratos por la noche

En vez de cenar carbohidratos,que seguramente se almacenarán como grasa, come proteínas,

como pescado, y mucha verdura.

Se ahorrativa en el supermercado

Nunca hagas la compra con hambre y haz siempre una lista de la compra

porque así es menos probable que caigas en la tentación de comprar esas

ofertas “dos por uno”.

Utiliza una cesta en lugar del carrito; de esta forma, cuando hayas comprado todo lo que necesitabas ¡ya no te quedará sitio para nada más!

-Utiliza platos más pequeños

Cambia esos platos enormes por otros más pequeños de unos 20 cm de

diámetro.

- Escribe lo que comes.
Escribir lo que comes en un diario te puede ayudar a tener más control, no tiene que ser super exacto, pero el escribir ayuda a más o menos saber lo que has comido en el día y controlarte.

-  ¡Y No Bebas Jugo de Frutas!
Es mucho mejor comer una fruta cruda que tomarse un jugo de fruta debido a que la fruta contiene más fibra pero el jugo siempre tendrá más azúcar que la misma fruta.

- No permanezcas sentado por más de 4 horas sentarse o estar virtualmente inactivo por más de 4 horas disminuye tu nivel metabólico, haciendo más fácil para ti almacenar grasa;

- Comer delante de un espejo
  Siempre que metas algo en la boca mírate fijamente al espejo. Diversos estudios han demostrado que vernos cómo se ingiere un  alimento podría dar lugar a su menor consumo.

- Compra en pequeñas porciones.
Entre más grande sea el paquete de lo que compres de comida, más vas a comer.

- Mide la cantidad de comida.
Es muy fácil que se te pase la mano comiendo, por ejemplo, pastas. Por eso, antes de empezar a comer, mida la cantidad de lo que vas a comer,  para que no comas de más. No dejes que el plástico te haga aumentar de peso

- Come más
Es mejor comer con más frecuencia  comiendo 4 a 6 comidas más pequeñas por día para perder peso, a diferencia de comer menos de 3 comidas por día

- Suelta y haz 10.
Antes de que abras el bote de nieve o el chocolate que tienes en la mano, déjalo a un lado y haz 10 sentadillas o abdominales. Es muy probable que te piques y hagas más o hasta se te olvide lo que ibas a comer.

- Duerme bien
las personas que duermen menos de 6 horas son más propensas a aumentar de peso que las personas que duermien entre 7 y 8 horas…

- Usa uutensilios de bebé para evitar comer demasiado
 Usa platos más pequeños  para limitar tus comidas o tamaños de porción, y usa tenedores y cucharas de bebé que te obliguen a tomar bocados más pequeños lo cual hará que tu comida dure más tiempo, además te SENTIRÁS satisfecho más rápido con menor cantidad de calorías

- Las dietas no siempre dan buenos resultados porque ofrecen soluciones a corto

plazo que son imposibles de mantener a largo plazo. 

Llega un momento en que sientes tanta hambre o te sientes tan privada o aburrida que te lanzas a tomar justo lo que no está permitido o tu nutrición es tan desequilibrada que el cuerpo te reclama las calorías que necesita.

Dile adiós a las dietas. Existen formas más fáciles y menos penosas de perder peso y mantenerse sin ganarlo de nuevo. 

  Solo necesites cambiar un poco tu estilo de vida para bajar una talla.  .-

  

Llega un momento en el que te miras al espejo y te das cuenta de que lo que ves es todo lo que serás.

 Y luego lo aceptas.

 O te suicidas. 

O dejas de mirarte en espejos.