- Da oggi evito le cose che mi fanno ingrassare.Tipo:Bilancia,specchi e fotografie-La dieta è l'unico gioco che si vince quando si perde
- La vita è diventata una lotta tra il tenere alto il proprio morale e basso il proprio peso.
A PANCIA PIENA SI RAGIONA MEGLIO
Il mio problema non sono tanto le maniglie dell'amore ma quelle del frigo.
- Sto seguendo la dieta a zone: di mattina mangio in cucina.a pranzo in salotto,la cena a letto
- Il secondo giorno di una dieta e' sempre piu' facile del primo.Entro il secondo giorno hai
smesso di seguirla.
- Mi sono messo a dieta: basta con l'alcool, niente abbuffate e così in quattordici giorni, ho già perso due settimane.
I TRUCCHI PER DIMAGRIRE
"Non serve fare una dieta, occorre un nuovo stile di vita.". Se non si cambia stile di vita, i chili persi si riprendono facilmente e in breve si torna al punto di prima
- PRIMA DI APRIRE IL FRIGORIFERO CHIEDITI COSA PROVI
Molte volte la sensazione di fame è dovuta alla rabbia, alla noia, alla delusione.
-SE NON HAI VERAMENTE FAME E TI SENTI TRISTE,ARRABIATA O CON ANSIA CHIAMA UN'AMICA, ESCI A CAMMINARE,CANTA così le tue emozioni fluiscono liberamente e poco a poco diminuiscono.
Valuta il tuo livello di fame prima di iniziare a mangiare.
Usa espressioni come :«ho un po’ di appetito», «ho fame» o «sono super-affamato»
Per imparare a dosare le porzioni inizia a dosare le parole.
- UTILIZZA PIATTI PIÙ PICCOLI PER SENTIRTI PIENA, MANGIANDO POCO
È un trucco per ingannare la mente.
La regolazione del senso di fame-sazietà è legata ai messaggi lanciati dal sistema nervoso centrale: il cervello fotografa una mini fondina, strabordante di pasta, e tu ti senti appagata.
-SERVI GLI ALIMENTI IN PIATTI SINGOLI CON LE QUANTIT À GIUSTE
Porta in tavola solo quello che è previsto nel menu.
Niente cestini del pane, ciotole di pasta o vassoi con vari affettati.
- Siediti sempre a un tavolo così avrai consapevolezza pienamente di nutrirti e dedica al mangiare il giusto tempo.
- CONCENTRATI SU COSA VEDI, I PROFUMI , LA CONSISTENZA E IL SAPORE DI CIÒ CHE METTI IN BOCCA
Questo esercizio di autoconsapevolezza ti aiuterà a diventare esperta nel rallentare tutti i processi mentali ed emotivi che accompagnano la tua alimentazione. Fallo e mangerai meno.
- Mangiare con calma e mastica bene lentamente
Mangiare lentamente consente di far dilatare gradualmente lo stomaco, assimilare meglio quel che si mangia, digerirlo più facilmente e svuotare meglio l’intestino.
Se si mastica male, allo stomaco arrivano pezzi interi di cibo, che richiedono un maggior lavoro intestinale, con fermentazioni e gonfiore.
- A TAVOLA TIENI SPENTO IL CELLULARE E NON GUARDARE IL COMPUTER O LA TV
Molte ricerche hanno dimostrato che mangiare distrattamente porta ad assumere più cibo del necessario.
- APPOGGIA LE POSATE SUL TOVAGLIOLO DOPO OGNI BOCCONE
È un’altra strategia per rallentare .
Immagina di acquistare più prodotti alimentari al super e di metterli sul nastro scorrevole della cassa. Se li fai passare tutti ammassati, il lettore ottico potrà “registrarne” solo alcuni. Ma se li spingi in avanti lentamente e uno alla volta, non gli sfuggirà nulla.
La nostra mente funziona nella stessa maniera: a seconda del tempo che le concedi durante il pasto, è in grado di farti sentire più o meno consapevole di quanto hai mangiato.
- NON PRENDERE IL CIBO DIRETTAMENTE DALLA CONFEZIONE
Per non correre il rischio di abbuffarti, metti la quantità che ti spetta in un piatto.
- NON PRENDERE IL CIBO DIRETTAMENTE DALLA CONFEZIONE
Per non correre il rischio di abbuffarti, metti la quantità che ti spetta in un piatto.
- Impara a riconoscere quando sei sazio e a fermarti prima di esagerare.
Ascolta il tuo corpo. Diventa consapevole.
- Imparare a leggere le etichette Controlla sempre la lista degli ingredienti per scegliere davvero il prodotto giusto.
Il sapore dolce, dello zucchero così come dei dolcificanti, attiva segnali a livello cerebrale che spingono alla ricerca di altro zucchero ed altro cibo, col risultato che si tende a mangiare di più al pasto successivo.
- Evita il fruttosio dolcificante industriale.
Facilita l’insorgenza di diabete e malattie metaboliche come l’obesità,favorendo addirittura lo sviluppo di malattie come l’Alzheimer
- Mangia frutta, ma non bere succhi industriali.
I succhi anche quando sono 100% frutta, sono privati delle preziose sostanze contenute nel frutto intero -Bere almeno 2 litri di acqua al giorno Preferibilemente bere lontano dai pasti.
I succhi anche quando sono 100% frutta, sono privati delle preziose sostanze contenute nel frutto intero -Bere almeno 2 litri di acqua al giorno Preferibilemente bere lontano dai pasti.
Annotare tutto ciò che si mangia durante la giornata, infatti, a partire dalla colazione sino alla cena è un valido sistema per correggere gli errori e per capire cosa, quanto e perchè si mangia.
-Limitare il sale: sia quello usato per i condimenti che quello nascosto, in affettati, formaggi, salse, dadi da brodo, prodotti in scatola. il sale favorisce la ritenzione idrica e quindi rallenta lo smaltimento delle tossine, oltre a provocarci gonfiore.
- Evitate di bere caffeina a colazione
...La caffeina stimola il cortisolo a rilasciare l’insulina, il cui ruolo .. è quello di incoraggiare le cellule ad immagazzinare il grasso.
- Praticare attività fisica tutti i giorni per 30 minuti.
Le attività più indicate per smaltire i chili di troppo sono camminata veloce, step, cyclette, corsa, nuoto, acquagym. meglio ancora se fate il vostro fitness all’aria aperta.
- Colazione a base di cereali integrali o una fetta di pane integrale con marmellata (senza zuccheri) o un bicchiere di latte scremato con crusca d’avena oppure un frutto
-Un piccolo snack tra un pasto e l’altro.
una manciata di noci , yogurt magro con qualche spicchio di frutta oppure un frutto (le mele sono uno degli snack migliori per smorzare la fame,perché contengono un elevato contenuto di acqua che aiuta lo stomaco a sentirsi pieno.
-Mangiare una ciotola di minestrone senza pasta prima di pranzo (Evitare minestroni in scatola già pronti).
- Seguire la stagionalità della frutta e verdura e variare gli alimenti.
- Evitare il vino.
- Mangiare nudi davanti allo specchio vedere i rotoli di ciccia aiuta a mangiare meno.
Alla sera non si ha modo di consumare le calorie In più una cena troppo ricca può disturbare la qualità del sonno.
- Dormire dalla 6 a 8 ore.
- Evita crisi di fame tenendo sempre con te un frutto o una manciata di
frutta a guscio. Questo ti permette di evitare crisi di fame che ti
porterebbero a divorare la prima cosa che ti capita sottomano,
arrivando ai pasti principali meno affamato
- Dormire poco e male stimola la produzione di grelina, un ormone che aumenta l’appetito.
Arriva un momento in cui ti guardi allo specchio e ti rendi conto che quello che vedi è tutto quello che mai sarai.
E allora lo accetti, oppure ti uccidi, o smetti di guardare negli specchi.
Prima di mostrare la tua bolletta di luce o gas a qualcuno, chiedi prima quali offerte può proporti.
In questo modo potrai confrontarle e scegliere quella più vantaggiosa per te.
Altrimenti, se quella persona sa già quanto stai pagando, potrebbe proporti l’offerta che conviene più a lei che a te.
I codici che servono per cambiare compagnia di luce e gas sono:
POD: IT......(luce)
PDR: ...... (Gas)
L’assicurazione NON è obbligatoria!
Oggi, recarsi negli uffici delle compagnie di luce e gas per comprare può essere persino più rischioso che comprare dai venditori porta a porta: molti cercano infatti di farti sottoscrivere assicurazioni non richieste.
In alcuni casi, queste polizze vengono attivate a tua insaputa, senza spiegazioni.
Un consiglio importante: NON dare il tuo cellulare alla ragazza che ti sta facendo il contratto in ufficio.
Gestisci tu stesso le accettazioni delle email dal tuo cellulare.
E chiedi sempre con precisione cosa stai firmando o approvando.
DEVI SEMPRE CONTROLLARE LE TUE BOLLETTE DI LUCE E GAS ,NON FIDARTI MAI:
Anche se hai firmato un contratto con una buona offerta, non è garantito al 100% che la compagnia lo rispetti.
A me, ad esempio, è successo con enel:
Prezzo scritto nel contratto (0,12944)
Prezzo REALE NELLA BOLLETTA (0,15480)
Prezzo FINALE NELLA BOLLETTA (0,199651)
Per più consigli cliccare sul link (cicciadvisor.blogspot.com)
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